z pilka

Koledze spodobał się pomysł z piłką tenisową, więc myślałem o zawieszeniu jej jak refleksówki. Ma to swoje zalety, bo jest malutka i faktycznie trzeba dobrze celować. Potem przy technicznych, lekkich ciosach może się taki trening przydać. Co do typowej refleksówki to zbieram się od jakiegoś czasu do podwieszenia dwóch na jednej gumie, jedna na [...]

No jak mówiłem zdania co do kreatyny są podzielone ale ja chciałbym ujrzec wypowiedzi tych ktorzy sa zwiazani z piłką nożną i brali suplemety trenując tę dyscypline.Chodz dzieki ze ktos w ogole mi pomaga:D

Póki co pojadę tak. Jakie ćwiczenia można robić z piłką lekarską, podrzucisz coś? :)

Jak do tej pory robiłeś taki plan jaki podałeś na poprz stronie to uwierz, każdy plan oparty na podstawach i ruchach dynamicznych Cię porobi, byle tylko regularnie i systematycznie ćwiczyć. Ot, same podstawowe wielostawy, push press, pompki z klaśnięciem, jakieś ćwiczenia z piłką lekarską (np. bokserzy robią zamaszysty wyrzut lekarską jednorącz na [...]

Dzieki za pomoc a czy prostowanie do dołu nie angażuje czasem dwugłowych uda? Teraz wyglądało by to tak: Wtorek UDA, LYDKI, BRZUCH -przysiady ze sztangą 5x10 -prostowanie do dołu(uginanie nóg w leżeniu) 5x12 -wspięcia na palcach 5x 20 -brzuch (z piłką itp.) Środa wolne Czwartek BARY, TRICEPS -wyciskanie sztangi sprzed głowy 12<10=8=8 [...]

Gronkjer- gra na hali zawsze jest przydatna, masz kontakt z piłką i nie "zapominasz" futbolu. Każdy piłkarz nawet w przerwie powinien chociaż raz w tygodniu pograć.

elo. 5 tygodni temu skręciłem kolano i pękła mi torebka maziowa.lekarz zrobił mi punkcje i wsadził nogę w gips na 3 tygodnie(w sumie to chyba krótko).dzień po ściągnięciu gipsu jeździłem samochodem ,a tydzień po zacząłem powoli trenować (bieganie,zajęcia z piłka), niby wszystko jest ok tylko w nocy muszę nogę jakieś dwa razy smarować i biorę [...]

pracuj nad technika czyli tak jak mówiłem WYRZUT przy 45 stopniach trenuj z piłka o 1 kg cięższą niz ta którą masz wykonywac oceniane rzuty, z biegiem czasu mozesz wziasc piłke o 2 kg cięzszą wzmocnij brzuch, nogi i prostowniki grzbietu zdr.

tam widzę że są ćwiczenia z piłką gimnastyczną a jej chyba nie masz, http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html http://www.sfd.pl/Filmy_do_plan%C3%B3w_treningowych-t961700.html poczytaj tutaj, bo zakładam że będziesz w domu trenował wybierz ćwiczenia ćwicz z 3 razy w tygodniu na początek całe ciało, a jeżeli chcesz te twoje to [...]

UmciaUmcia :D - nie mam zamiaru wydłużać kośći, lecz złapać piłke rozmiaru nr.2 bez kleju :D :) Kaszel.w - O pilce do kosza to ja nawet nie snie xD ale swojego czasu takze próbowałem z pilka do recznej (rozmiar 2) i wychodzilo tak srednio...

no pisałem ci to juz tam gdzies wyzej na wfie sobie majstrowalem z piłka od kosza pozniej te mniejsze czyt. siatka, reczna, nozna to juz bez problemów w łape i rzucalem ludziom po głowach

Jakość ciała poprawisz właśnie treningiem siłowym :-)) Możesz ćwiczyć w domu. Sama tak robię ;-) Tylko fajnie jakbyś powoli zbierała sobie sprzęt. Na początek wystarczy jak zainwestujesz w piłkę do ćwiczeń i hantle z regulowanym obciążeniem. Tu masz treningi z piłką: http://www.sfd.pl/-t438773.html A jeśli bez piłki to tu masz też zebrane inne [...]

Dokładnie, jeśli biegniesz z piłką, to nie patrzysz na nią, ale starasz się patrzyć przed siebie. Kiedy będziesz biegł ze wzrokiem wlepionym w piłkę bardzo łatwo możesz natknąć się na rywala i nic z tym nie zrobisz.

Generalnie jest tak jak napisał Senegroth. Ja to może jednak zbiore do kupy 1/ Aby startować w zawodach rangi Mistrzostw Polski, czy Pucharu Polski musisz być zrzeszony w jakimś klubie, ten z kolei musi być zarejestrowany w PZKFiTS i odprowadzać tam składki. W innych zawodach niekoniecznie. Przed każdymi zawodami ogłaszany jest regulamin danych [...]

O jak fajnie, ze nie jestem jedyna z awersja do cwiczen w klubach. W Polsce nie da sie niesty kupic tych najlepszych kaset, ja moje poprzywozilam na wlasna reke. Napisz do mnie e-maila koniecznie!!! Musisz sprubowac tych cwiczen z piłką,jesli jeszcze nie mialas okazji!!! Pozdrawiam Cie bardzo,, Malgosia

Ale Gmoch jest przynajmniej człowiekiem głęboko związanym z piłką i ma o niej wielkie pojęcie. Mnie zastanawia kto po cholere zaprasza do studia takich "ekspertów" jak: Maryla Rodowicz,Katarzyna Dowbor, Hirek Wrona czy Agata Pasent

Na dobry początek ustaw sobie jakieś paliki i rób slalom z piłką pomiędzy tymi palikami. Następnie wraz z partnerem lub partnerką wymieniaj podania przesuwając się do przodu. Kolejnym ćwiczeniem będzie tzw. obiegnięcie za plecy, czyli podanie piłki do partnera i obiegnięcie go za jego plecami wychodząc na "wolne pole". Jak opanujesz te [...]

Nie słuchaj tych śmiesznych rad o psychologu :). Sam sobie poradzisz. Też gdy miałem 13 lat, a było to trochę ponad 13 lat temu, przejmowałem się nazbyt różnymi sytuacjami boiskowymi. W ciągu kilku lat problem powinien wygasnąć samoistnie. Boisz się podejmowania decyzji? Zaczynaj więc od łatwych podań, nie próbuj być gwiazdą i póki co unikaj [...]

Dieta to oczywiście podstawa. W kwestii treningu - masz hantelki i piłkę - super. Możesz wykorzystać na początek trening z piłką naszej mamy Obli Link poniżej. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_trening%C3%B3w_i_%C4%87wiczenia_z_pi%C5%82k%C4%85_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html

Po czym stwierdziłam, że jest coś nie tak? Przecież napisałam, że mam ból od biodra do stopy i sztywność w pachwinie. Mam tylko rehabilitację , ale na 2018r :D. Zrezygnowałam z siłowni, bo mam bark do zabiegu, więc wiele ćwiczeń nie mogę wykonywać. Aktualnie tylko rozciągam biodra, robię wznosy bioder, dużo spaceruje i jeżdżę na arbitreku [...]